Ein Dance-Workout in dem du endlich mit deinen Freunden gemeinsam tanzen und deine Fitness trainieren kannst – ganz egal auf welchem Level du bist.
In diesem Kurs steht Spaß ohne Leistungsdruck im Vordergrund. Du wirst individuell so gefordert, wie du es möchtest und brauchst.
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem Training Deiner Bein-, Bauch- und Pomuskulatur, wobei Du hauptsächlich mit Deinem eigenen Körpergewicht arbeitest. Aber auch verschiedene Trainingstools wie z.B. das Miniband oder das Tube können zum Einsatz kommen, um Deine Kraftausdauer zu trainieren und gezielt Deine Beine, Deinen Bauch und Deinen Po zu straffen.
20 minütiges Workout zur Kräftigung Deiner Rumpfmuskulatur. Übungen, die vor allem die tief liegenden, gelenknahen Muskeln trainieren und die Deinen Stützapparat kräftigen, sorgen für einen straffen Bauch und einen schmerzfreien Rücken.
Bodypower ist ein Training zur Verbesserung Deiner Ausdauerleistungsfähigkeit und zur Steigerung Deiner Kraft. Die erste halbe Stunde besteht aus einer Cardiophase, in der Dich verschiedene Bewegungsmuster zu motivierender Musik ins Schwitzen bringen. In der zweiten Hälfte wird Deine Kraftausdauer im Rumpf und in den Armen trainiert.
Du willst zu deinem Fitteren-Selbst gepusht werden? Dann bist du hier genau richtig!
In diesem Fatburner-Training im Kraftbereich wird mit hoher Intensität und verhältnismäßig kurzen Pausen trainiert.
Da im Kraftbereich viele Muskeln trainiert werden, kommt es auch zu einem hohen Kalorienverbrauch. Die Cardio-Kicker zwischen den Kraftanteilen erhöhen zusätzlich noch deinen Kalorienverbrauch und stärken dein Herzkreislauf-System.
In diesem Zirkeltraining in Intervallen wird Mobilität, Stabilität, Rumpfkraft, Koordination sowie Kraft und Ausdauer integriert. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit verschiedenen Hilfsmitteln gearbeitet. Der Kurs ist für jeden geeignet.
Coole Beats, dynamische Dance Moves und ein motivierter Trainer entfachen in diesem Kurs deine Leidenschaft fürs Tanzen. Hab Spaß und verbessere ganz nebenbei deine Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness.
In diesem funktionellen Zirkeltraining in Intervallen wird Mobilität, Stabilität, Rumpfkraft, Koordination sowie Kraft und Ausdauer integriert. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kettlebell, TRX, Minibands, VIPR… gearbeitet. Der Kurs ist für jeden geeignet, der über eine solide sportliche Basis verfügt.
„Besonders geeignet für alle mit mangelnder Beweglichkeit.
Durch gezieltes gelenkschonendes Training wird die Wirbelsäule stabilisiert, Verspannungen werden gelöst und Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt.
Dehnungsübungen verbessern Körperwahrnehmung und Beweglichkeit. Abgerundet wird das Programm durch Übungen für Gleichgewicht und Koordination.
Die Belastungsintensität wird an die Teilnehmer angepasst.“
Anwendungsbereiche:
Vorbeugung von Beschwerden im Rücken- und Schulterbereich
Haltungsschwächen
Lockerung muskulärer Verspannungen
Verbesserung der Körperwahrnehmung
Schulung von Gleichgewicht und Koordination
Verbesserung des allgemeinen Fitnesszustandes
Ausgleich bei Stress
Hot Iron ist ein Kraftausdauertraining mit der Langhantelstange, bei dem verschiedene Bewegungsmuster passend abgestimmt auf die Musik trainiert werden. Hot Iron 1 ist der ideale Einstieg in das Langhanteltraining, da der Kurs aus den Grundübungen des Trainings mit der Langhantel besteht. Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden die wichtigsten Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern Dich auch als Einsteiger nicht. Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel im Bereich Kraftausdauer trainiert, sodass Du optimale Trainingseffekte erfährst.
Hot Iron 2 ist die koordinative und konditionelle Steigerung zu Hot Iron 1. Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf eine andere Weise als vorher. Hot Iron 2 sorgt für einen noch strafferen Körper und eine deutlich erhöhte Körperfettreduktion. Nach ca. 8 Wochen Hot Iron 2 ist Dein Körper dann bereit für die Iron Cross!
Speziell für Neueinsteiger zu empfehlen. Hier werden die Grundtechniken sowie die Haltung dieses Herz-Kreislauftrainings auf speziellen Indoor Bikes erlernt.
Indoor Cycle ist ein Groupfitnessprogramm, bei dem auf speziellen Indoor Bikes (feststehende Fahrräder) Dein Herz-Kreislaufsystem zu motivierender und mitreißender Musik trainiert wird. Durch das individuelle Ein- und Verstellen des Wiederstandes am Bike, können Einsteiger wie auch Fortgeschrittene gemeinsam am Kurs teilnehmen.
In der Iron Cross wird mit weniger Wiederholungen gearbeitet als in der Hot Iron 1 und 2. Dadurch erlebst Du einen deutlichen Muskelzuwachs, straffst Dein Gewebe noch mehr und erhöhst Deinen Grundumsatz um ein Vielfaches. Iron Cross ist der ideale Kurs für Männer UND Frauen, die das Ziel des Muskelaufbaus und der damit verbundenen unabdingbaren Körperfettreduktion anstreben.
Dieses unkomplizierte Kraftausdauerworkout für den ganzen Körper mit der Langhantel. Besonders für Einsteiger geeignet!
Wirklich glücklich zu sein ist lernbar - wie eine Sprache. Innerhalb des 8-wöchigen Kurses werden grundlegende Kenntnisse der Achtsamkeits-Praxis, der Meditation und der buddhistischen Psychologie vermittelt.
Mountainbike-Touren mit verschiedenen Strecken, Level sowie Techniktraining!
Mitzubringen: MTB, Helm, Handschuhe, gefüllte Trinkflasche und Ersatzschlauch!
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Training, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. In disem Kurs geht es in erster Linie um die Stärkung der Rückenmuskulaturumd deine Haltung und Dein Körpergefühl zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen.Die anschließende Tiefenentspannung rundet das Konzept ab.
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Training, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Spezielle Übungen stärken Deine Körpermitte, verbessern Deine Haltung und Dein Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Die anschließende Tiefenentspannung rundet das Konzept ab.
Yoga hilft Rücken- und Nackenprobleme zu lindern oder ihnen vorzubeugen.
Es werden Rückenmuskeln aufgebaut und gestärkt und so das Körpergefühl sowie das allgemeine Wohlbefinden gefördert.
Die moderne Wirbelsäulengymnastik für jeden der seine Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern möchte, die Rückenleiden lindern oder auch Vorbeugend trainieren möchte
Speed Athletik Moves
Funktionelles Ganzkörpertraining im Intervallprinzip mit den Schwerpunkten Muskel-/Körperform. Trainiert wird lediglich mit Step und eigenem Körpergewicht.
Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene und Jeden, der Spaß an einem intensiven Workout hat.
30 minütiges Workout zur Kräftigung Deiner Rumpfmuskulatur. Übungen, die vor allem die tief liegenden, gelenknahen Muskeln trainieren und die Deinen Stützapparat kräftigen, sorgen für einen straffen Bauch und einen schmerzfreien Rücken.
Hier hat der Spaß an tänzerischer Bewegung oberste Priorität. Auf motivierende Musik werden einfache Schritte auf dem Step zu einer leichten Choreographie zusammen gesetzt. Neben der Verbesserung Deiner Koordination, wird Deine Ausdauer gesteigert und gleichzeitig Deine Bein- und Gesäßmuskeln trainiert. Dieser Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.
Dieser Kurs vereint das Mattenprogramm von Joseph Pilates mit Yoga-Dehnungen zu einem umfassenden Trainings- und Bewegungskonzept. Durch Konzentration, bewusste Atmung und eine präzise Ausführung lenkst Du Dein Bewusstsein ganz auf Deinen Körper, klammerst den Alltagsstress aus und findest den Bewegungsfluss und damit die Ruhe in Dir.
Zumba kombiniert Aerobic mit internationalen Tänzen. Bei der Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik kann jeder mitmachen, der Spaß an Bewegung hat. Es wird getanzt bis der Schweiß fließt. Fast nebenbei schmilzt dabei das Fett, das Herz wird gestärkt, die Muskeln gestrafft und die eigenen koordinativen Fähigkeiten verbessert. Zumba Kurse basieren auf exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue oder Cumbia. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht sehr viel Spaß! Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Für unsere Mitglieder kostenfrei!!!
Beachvolleyball:
Freitags von 16:00- 19:00 Uhr
Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!
20 minütiges Workout zur Kräftigung Deiner Rumpfmuskulatur. Übungen, die vor allem die tief liegenden, gelenknahen Muskeln trainieren und die Deinen Stützapparat kräftigen, sorgen für einen straffen Bauch und einen schmerzfreien Rücken.
Ein funktionelles Training zur Form und Funktionsverbesserung und als Vorbereitung auf den DANY Dynamics Cirkel (Level2)
Dieser Kurs basiert auf den Grundschritten der Aerobic, Fitness und Tanz wird verbunden. Wer also Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist hier goldrichtig. Der Spaßfaktor und die Motivation in diesem Group-Training sind massiv hoch.
deepWORK® ist ein stoffwechselaktivierendes Intervalltraining: athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei vereint deepWORK® die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die Phasen des Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser.
Fast Intensitive Training: Spezieller Kurs für Mitglieder der AOK (vorherige Anmeldung bei der AOK erforderlich)
Training und Regeneration gehören untrennbar zusammen. Im Faszientraining geht es darum, die Qualität Deiner Faszien (dem Bindegewebe) zu verbessern. Dadurch werden Deine Beweglichkeit gesteigert, Deine Körperwahrnehmung und Dein äußeres Erscheinungsbild verbessert und obendrein viele Schmerzen behoben, die aufgrund von Faszienverklebungen existieren. „Mehr Lebensqaulität durch myofasziales Training“!
Bei diesem Körpergewicht basierten Training werden alle Muskelgruppen deines Körpers im Low Impact Trainingsbereich gekräftigt. Von Aerobic-Schritten, über Intervalle bis Mobility Training nach Joint-by-Joint-Ansatz kann hier alles Anwendung finden.
Geschlossener Kurs für Kinder und Jugendliche des Golf-Vereins.
Indoor Cycle My Ride - eine neue Dimension im virtuellen Indoor Cycling. Durch interaktive Technologie hast Du dieMöglichkeit durch atemberaubende Landschaften an den schönsten Orten der Welt zu fahren.
Kapow® ist ein Kardio Power Workout.
Das Programm kombiniert Toning Elemente und Functional Moves mit ganz einfacher Dance Aerobic.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Arbeitsleben dar. Reha-Sport ist gesetzlich verankert und wird zeitlich befristet von den Rehabilitationsträgern finanziert. Die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit sind unumstritten: Alltagsbeschwerden werden vermindert und krankheitsbedingten Folgeschäden kann entgegengewirkt werden. Das Risiko, an Folgeerkrankungen zu erleiden, sinkt.
Die moderne Wirbelsäulengymnastik für jeden der seine Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern möchte, die Rückenleiden lindern oder auch Vorbeugend trainieren möchte
Kursinhalte:
-realistische Selbstverteidigung/Selbstschutz
-Gewaltprävention
-Tätererkennung
-Täterverhalten
-Umgang mit Stress im Ernstfall
-Selbstbehautpung uvm.
„Wer Taijiquan spielt wird stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser“ so umschreiben Chinesen ihre Bewegungskunst. Wissenschaftliche Untersuch-ungen bestätigen die gesundheitlichpositive Wirkungen auf Atmung, Körper und Geist (umfassend belegt in „The Harvard Medical School Guide to Taijiquan“ Boston 2013).
Erlerne eine neue Dimension. Diese Stunde beinhaltet viele dynamische Übungen, mit ganz viel Energie und Beweglichkeit für Körper, Geist und Seele.
X-Do ® steht für Taekwondo und Boxen. Hier lernst Du verschiedene Schlag- und Kicktechniken kennen, die zu leichten Kombinationen zusammen gesetzt werden. In kurzen, eingeschobenen Cardioeinheiten kannst Du Dich zu motivierender Musik auspowern und den Alltagsstress abbauen. Ein hoher Funfaktor ist garantiert!!
Yoga heißt Harmonie und Einheit! Durch gezielte Übungen wird der Kraft- und Energieaufbau sowie die Dehnfähigkeit des gesamten Körpers verbessert. Yoga als Ziel zu verstehen, heißt, mit Hilfe von Körperübungen, Atemlenkung, Entspannung und Meditation die eigene Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden zu optimieren.
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